Как вы относитесь к сладкому? Наверняка, многие из вас не представляют чаепитие без вкусной конфеты, или сладкой вафли. Но, если вы вдруг решите сесть на диету и ограничить себя в сладком, то ловите список продуктов, которыми можно заменить десерты с пользой.
На первом месте, конечно же – мед! Это не только полезный, но и целебный продукт. Мед содержит минералы, витамины и антиоксиданты.Он состоит на целых 80% из глюкозы и фруктозы, и достаточно легко усваивается организмом.Мед необходимо приобретать только у проверенных пасечников, и злоупотреблять им тоже нельзя. Всего пару ложек день для утоления тяги к сладкому, и не более.
На втором месте- фрукты! Это не просто кладезь витаминов, они богаты клетчаткой легко утоляют жажду, голод и тягу к сладкому. Кушать фрукты после еды не желательно, их необходимо употреблять как отдельное блюдо. Съедать фрукт можно за час до или после еды. И не смешивайте крахмалистые и кислые фрукты в один прием (например, грейпфрут и банан).
Отличной заменой конфет станут - сухофрукты. К счастью у нас на базарах их огромный выбор, на любой вкус и цвет, на любой карман. Они не только подкрепят ваш организм, но еще и оздоровят. Например, чернослив – отличное средство для всех, у кого есть проблемы с ЖКТ, сердцем, почками и печенью, а сушеный финик незаменим при головной боле и простуде. А самое удивительное, что они отлично подойдут для вечернего чаепития.
Кстати, не стоит исключать из своего рациона шоколад. Просто молочный вы можете заменить на черный горький шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов. Съедайте 50 грамм горького шоколада в день, чтобы повысить настроение, и стимулировать умственную активность, а также гармонизировать работу нервной системы.
Зефир! Его тоже не стоит исключать из нашего списка полезных сладостей. Этот десерт абсолютно не содержит жиров, состоит из белков, фруктово-ягодного пюре, сахара, агар-агара и пектина. Одна «зефирка» в день способствует улучшению пищеварения.
Фруктовая пастила тоже отличный заменитель конфет, она полезная, а самое главное сделана из натуральных фруктов.
Но, зачастую доктора советуют не отказывать своему организму в потребностях. Если вы захотели все-таки отведать ириски или шоколадный батончик от одного небольшого кусочка вреда не будет.
