Способ бодрости вместо кофе нашли российские врачи. Так главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников предложил спать по 20 минут.
Медик заявляет, то всего 20 минут сна могут заменить 200 миллиграммов кофеина.
«10-20 минут сна помогут быстро восстановиться, а 90 минут дадут полное восстановление и обновление. Более полутора часов спать днем не рекомендую — перебор приводит к обратному эффекту», - об этом специалист рассказал в одном из своих интервью.
О пользе сна говорят и исследованияученых Университета имени Бар-Илана в Израиле, которые выявили, что он помогает в борьбе с раком и старением. Оказалось сон поддерживает функции клеточного ядра, повышая динамику хромосом и активируя системы восстановления генетического материала в каждом отдельном нейроне. А одним из основных процессов, которые приводят к старению и смерти клеток является повреждение ДНК.
Однако стоит помнить, что слишком продолжительный сон, превышающий восемь часов в сутки, также может способствовать атеросклерозу.
